One-pot kyllinggryte 🍲

med squash og risotto

Ingredienser

1 Person

Ingrediens Pris
Estimert total pris
66.28 kr
0.25stk Løk 🧅
0.41 kr
1.64 kr/stk
0.75båt Hvitløk 🧄
0.14 kr
18.90 kr/100g
0.13stk Grønn squash 🥒
0.50 kr
3.84 kr/stk
0.13stk Aubergine 🍆
0.65 kr
4.98 kr/stk
0.25stk Rød paprika 🫑
1.06 kr
4.24 kr/stk
100g Kylling lårfilet 🍗
22.00 kr
220.00 kr/kg
0.75ss Olivenolje 🫒
2.23 kr
198.00 kr/l
0.13ts Tørket oregano 🌿
0.90 kr
1380.00 kr/l
0.06ts Chiliflakes 🌶️
0.35 kr
1176.92 kr/l
0.5stk Tomat 🍅
1.50 kr
3.00 kr/stk
0.5dl Risottoris 🍚
3.89 kr
77.80 kr/l
1.25dl Kyllingbuljong 🥘
32.66 kr
261.25 kr/l

Fremgangsmåte

1. Kutt løk 🧅, hvitløk 🧄, squash 🥒, aubergine 🍆 og paprika 🌶️ i passelige biter.

2. Skjær kylling lårfilet 🍗 i biter.

3. Varm en vid, romslig gryte med litt olivenolje 🫒 og fres kyllingkjøttet 🍗 til det endrer farge. Krydre med litt salt 🧂 og pepper 🌶️.

4. Tilsett grønnsakene 🧅🧄🥒🍆🌶️ og fres alt i 3-5 minutter.

5. Krydre med pepper 🌶️, oregano 🌿 og chiliflak 🌶️. Skjær tomater 🍅 i biter og ha dem i gryten.

6. Tilsett risottoris 🍚 og buljong 🥘 og rør godt. Kok opp, senk varmen og sett på lokk. La gryten stå og trekke i 18-20 minutter, til risen 🍚 er ferdig kokt. Tilsett mer væske om det virker som om gryten blir for tørr.

7. Smak til med litt salt 🧂 og pepper 🌶️.

Næringsverdier

Næringsstoff Per 100g
Kalorier 4592.1 kcal
Energi 19210.1 kj
Protein 516.5 g
Fett 272.9 g
Mettet fett 74.5 g
Enumettet fett 127.6 g
Flerumettet fett 50.5 g
Karbohydrater 17.2 g
Sukkerarter 0.5 g
Salt 5.9 g
Kostfiber 3.4 g
Stivelse 14.1 g
Sukkeralkoholer 0.1 g
Estimert total vekt: 351g ()