One-pot kyllinggryte 🍲
med squash og risotto
Ingredienser
1 Person
Ingrediens | Pris |
---|---|
Estimert total pris | 66.28 kr |
0.25stk Løk 🧅 | |
0.75båt Hvitløk 🧄 | |
0.13stk Grønn squash 🥒 | |
0.13stk Aubergine 🍆 | |
0.25stk Rød paprika 🫑 | |
100g Kylling lårfilet 🍗 | |
0.75ss Olivenolje 🫒 | |
0.13ts Tørket oregano 🌿 | |
0.06ts Chiliflakes 🌶️ | |
0.5stk Tomat 🍅 | |
0.5dl Risottoris 🍚 | |
1.25dl Kyllingbuljong 🥘 |
Fremgangsmåte
1. Kutt løk 🧅, hvitløk 🧄, squash 🥒, aubergine 🍆 og paprika 🌶️ i passelige biter.
2. Skjær kylling lårfilet 🍗 i biter.
3. Varm en vid, romslig gryte med litt olivenolje 🫒 og fres kyllingkjøttet 🍗 til det endrer farge. Krydre med litt salt 🧂 og pepper 🌶️.
4. Tilsett grønnsakene 🧅🧄🥒🍆🌶️ og fres alt i 3-5 minutter.
5. Krydre med pepper 🌶️, oregano 🌿 og chiliflak 🌶️. Skjær tomater 🍅 i biter og ha dem i gryten.
6. Tilsett risottoris 🍚 og buljong 🥘 og rør godt. Kok opp, senk varmen og sett på lokk. La gryten stå og trekke i 18-20 minutter, til risen 🍚 er ferdig kokt. Tilsett mer væske om det virker som om gryten blir for tørr.
7. Smak til med litt salt 🧂 og pepper 🌶️.
Næringsverdier
Næringsstoff | Per 100g |
---|---|
Kalorier | 4592.1 kcal |
Energi | 19210.1 kj |
Protein | 516.5 g |
Fett | 272.9 g |
Mettet fett | 74.5 g |
Enumettet fett | 127.6 g |
Flerumettet fett | 50.5 g |
Karbohydrater | 17.2 g |
Sukkerarter | 0.5 g |
Salt | 5.9 g |
Kostfiber | 3.4 g |
Stivelse | 14.1 g |
Sukkeralkoholer | 0.1 g |
Estimert total vekt: 351g ()