One-pot kyllinggryte 🍲

med squash og risotto

Ingredienser

1 Person

Ingrediens Pris
Estimert total pris
91.79 kr
0.25stk Løk 🧅
0.85 kr
3.42 kr/stk
0.75båt Hvitløk 🧄
14.17 kr
18.90 kr/båt
0.13stk Grønn squash 🥒
3.24 kr
24.90 kr/stk
0.13stk Aubergine 🍆
4.28 kr
32.90 kr/stk
0.25stk Rød paprika 🫑
3.60 kr
14.38 kr/stk
100g Kylling lårfilet 🍗
22.50 kr
225.00 kr/kg
0.75ss Olivenolje 🫒
2.36 kr
210.00 kr/l
0.13ts Tørket oregano 🌿
0.90 kr
1380.00 kr/l
0.06ts Chiliflakes 🌶️
0.35 kr
1176.92 kr/l
0.5stk Tomat 🍅
3.00 kr
5.99 kr/stk
0.5dl Risottoris 🍚
3.89 kr
77.80 kr/l
1.25dl Kyllingbuljong 🥘
32.66 kr
261.25 kr/l

Fremgangsmåte

1. Kutt løk 🧅, hvitløk 🧄, squash 🥒, aubergine 🍆 og paprika 🌶️ i passelige biter.

2. Skjær kylling lårfilet 🍗 i biter.

3. Varm en vid, romslig gryte med litt olivenolje 🫒 og fres kyllingkjøttet 🍗 til det endrer farge. Krydre med litt salt 🧂 og pepper 🌶️.

4. Tilsett grønnsakene 🧅🧄🥒🍆🌶️ og fres alt i 3-5 minutter.

5. Krydre med pepper 🌶️, oregano 🌿 og chiliflak 🌶️. Skjær tomater 🍅 i biter og ha dem i gryten.

6. Tilsett risottoris 🍚 og buljong 🥘 og rør godt. Kok opp, senk varmen og sett på lokk. La gryten stå og trekke i 18-20 minutter, til risen 🍚 er ferdig kokt. Tilsett mer væske om det virker som om gryten blir for tørr.

7. Smak til med litt salt 🧂 og pepper 🌶️.

Næringsverdier

Næringsstoff Per 100g
Kalorier 4156.8 kcal
Energi 17389.1 kj
Protein 467.6 g
Fett 247.1 g
Mettet fett 67.4 g
Enumettet fett 115.5 g
Flerumettet fett 45.7 g
Karbohydrater 15.6 g
Sukkerarter 0.5 g
Salt 5.4 g
Kostfiber 3.1 g
Stivelse 12.7 g
Sukkeralkoholer 0.1 g
Estimert total vekt: 388g ()